用3天刷爆中国全网,这个韩国女孩到底有多撩?

发布时间:2022-01-23   来源: 网络    

最近小禾看韩综《单身即地狱》,真的是太上头了!


10个俊男美女遇见在无人岛上,进行恋爱的游戏,这个节目精彩到什么程度呢?光是看第一集,所有人在沙滩上健美的画面,就充足让人热血沸腾。

嘉宾们长得漂亮就不说道了,居然这么自律!!这让小禾情何以堪啊!!

小禾最喜欢的人,就是宋智雅,估计大家也没不认识的了吧。


在镜头面前率真坦言自己“可爱又性感”,事实也显然如此,不光妆容美丽,身材爆好,而且全身散发着自信的光芒,这也让全网迷妹们给她所取了一个绝佳的绰号“扯辣女王”。


宋智雅在节目里,真的是时尚的代名词,不光是衣品好,身材线条也是非常棒,腹肌显著,手臂粗壮,一看就是经常锻炼的好苗子。


看这平坦有线条的小腹,看完竟然人特别羡慕,可恨自己的肚子还是三层五花肉,这马上要过年了,该怎么去见各路亲戚朋友呢?

其实,肚子大的原因主要有两种:皮下脂肪超标和内脏脂肪超标。


想要减皮下脂肪,方法会比较简单,全身减脂就好,如果是内脏脂肪超标,一般和久坐、缺少运动、吃太多甜食有关。

想要减半肚子,其实方法也不是很难,但是一定要坚持住,毕竟这过程还是有点煎熬。

1、转变饮食结构

还是那句老话,不要节食,饮食里面多增加高蛋白食物,增加热量过高、油量过低的食物,蔬菜水果也是必不可少。


2、常做腹部训练

腹部训练主要是针对腹部的核心训练,和全身减脂运动还是有些有所不同的。

腹部训练主要刺激核心,但是不损伤腰和脊椎,每天练上20分钟,脂肪迟早都能减去。

为了协助大家快速get到要点,小禾老大大家整理了几个苦练腹动作:

(1)坐姿收腹

注意:双脚摔地,与肩同长,在做碰膝动作的时候,一定要用腹肌的力量造就身体运动。


(2)V字收腹

注意:做动作的时候,一定要收紧下巴,脚尖要伸直。


(3)向下卷腹

注意:同样也要下巴收紧,脚尖要向上伸直。



玩物得志 玩物得志 玩物得志 玩物得志

猜你喜欢