【健康小常识】想养胃,这几种食物你要知道?

发布时间:2019-10-22   来源: 网络    

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只要留意饮食规律、营养平衡、用餐卫生,即是对胃最好的养护。

每当胃不惬意的时候,先想到的就是:喝碗粥,养养胃。

粥,蛋白含量低,险些没脂肪,消化速度快。在消化功能较差时喝,不会增加胃的承当。

面条

面条养胃的道理和粥相似,并且越是磨得讲究的面粉、煮得软烂的面条,越好消化,面条最好用清汤煮,若用油汤煮面或是炒面,因为过于油腻,吃了反倒或者不舒服。

馒头

馒头经过发酵,部分淀粉会转化成小分子糖,滋扰营养消化吸收的植酸也会被去掉。但吃的时间千万别一口吻塞太多,过多的主食轻易导致胃胀和反酸。

山药

要想过程山药养胃,最主要的是选对品种。最好挑多糖丰富的,也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药,包括细细的铁棍山药。不过,山药的淀粉含量不算少,总归不能吃太多。 要想经由山药养胃,最重要的是选对品种。最好挑多糖丰富的,也即是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药,包含细细的铁棍山药。不过,山药的淀粉含量不算少,总归不能吃太多。

南瓜

南瓜也是据说中的养胃高手。胃欠好的人,必然把南瓜彻底做熟了再吃。别的,南瓜并不及降糖,吃多了还会升高血糖,糖尿病人一定要注重。

吃姜丝、含姜片、喝姜汁是民间养胃小妙招。生姜、干姜特有的姜辣素,具有必然的抑菌抗氧化、镌汰幽门胃黏膜毁伤、抑制过多胃酸分泌的作用。

红茶

红茶属于全发酵茶,茶多酚含量比不发酵的绿茶要少很多,对胃的刺激性要小一些。应该这么说,没有养胃的茶,只有相对不伤胃的茶。要想护胃,适量饮用才是关键。

饼干

尽管饼干一样不加糖或少加糖,可是含有的油脂从 10%~30% 不等,并不那么健康。作为加餐吃一点无妨,吃多了反而是承担。

蔬菜

吃平淡的蔬菜是好,但胃肠功能欠好的人吃蔬菜可得仔细挑选。大都多半的深色蔬菜,特别是油菜、菠菜、韭菜等,通常含有更为丰富的矿物质和植物活性物质——更多的类胡萝卜素、多酚等抗氧化物质。胃肠功能欠好、肠胃敏感的人,吃了深色蔬菜,轻易有拉肚子、肚子疼等不适反映。相对来说,白菜、娃娃菜、冬瓜这样的淡色蔬菜,就要温顺一些。

编发:徐佳茹

版面:张 朋返回搜狐,查看更多

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