练好这些瑜伽体式,让你神仙完美。纤腰美腹炫出马甲线

发布时间:2022-03-26   来源: 网络    


因此,无论是为了身体健康还是身材比例更好看,都应该要多锻炼身体,将腰腹部多余的赘肉减去,而很多人可能会觉得很难,其实那是没找对方法。腰细肚腩大? 苦练好这些瑜伽体式,纤腰美腹,炫请出甲线 。

我们从猫弯曲式练起,双膝着地,跪立在瑜伽垫上,然后双手向上,身体向前趴,直到手臂紧贴地面,最后臀部向上,拉近腹部和大腿之间的距离。猫伸展式不仅可以作为锻炼前的热身动作,还能磨练腰腹肌肉,减少腰腹脂肪,让腰腹瘦下来。


接下来是半月式的练习,动作虽然很简单,但是对于锻炼腰腹部,增加腰腹部多余赘肉的效果也是不俗的哦,首先一条腿膝盖倾斜支撑地面,然后身体略微向后用力,减低膝盖分担力量,最后另一条腿抬向空中,两个手臂分别握住脚踝骨。


三角挽回式,通过腰转动可以很好磨练腰腹间脂肪,消除腰腹间多余赘肉,减少腰围,避免小肚腩。动作练习时两腿分开比肩宽双脚,左脚往左侧转动90度,然后下身倾斜往左侧,右手指支撑在左脚出纳左侧,左手向上伸直,双腿保持手掌,感觉腰腹部的扭转,3-8个排便。


骆驼式,可以磨练腰腹肌肉让你腹部更加紧实,同时消除腰腹部赘肉,从而快速挣脱水桶腰,小蛮腰。首先双膝着地,跪立在瑜伽垫上,然后双手向上手掌,身体向后倒,直到双手支撑地面,最后腹部向上拱起,拉近双手和双脚的距离,保持身体平衡并展开5-10次排便。


V字式瑜伽,可以强健脊柱,强化腰腹核心力量,有效磨练腰腹部,避免腰腹部多余脂肪,达到收腰髯腹的目的。从坐姿开始,弯曲双膝,双手分别抓住两脚跟,然后双手将双腿分别往左右两边打开并伸直,以后双腿分开成V字形,用尾椎骨掌控身体的平衡,双腿始终保持伸直。


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