“大长腿”“马甲线”“高颜值”三合一,坚持1运动,或许你也行

发布时间:2021-04-03   来源: 网络    

现如今很多女生对自己的身材要求都比较低,特别是看到其他身材比较好的女生的时候,都会产生一种讨厌之情,但是要知道的是这些身材并不是平白无故就得来的,都是通过人家不断的希望而取得。

今天与大家共享的这位主人公来自于韩国,她的名字叫姜贤京,他是一个非常热衷健美的女孩,并且通过健身获得了一份比较喜欢的职业,就是一名私人教练,由于她的长相清纯甜美,身材也是一级棒,被称为私教界的“奶茶妹妹”。

只是从照片来看,她的身材就非常的好,没一丝的赘肉,前凸后尖,S型身材也是格外的吸引人。并且有很多人都会慕名而来,请求她作为自己的私人教练,其实她的好身材并不是天生就享有的,都是通过不断的努力而取得。

他曾经坦言他最喜欢做到的事情就是健美,在没做到健身教练之前,他一有时间就不会去健身房发票,然后做一个小时的有氧运动,再做一个小时的力量训练,这样慢慢的就把脂肪消耗掉,而且还可以塑造好的形体。

如果你也想要拥有同款身材,那么在家也可以剑法,不妨跟着小编一起来学习一下三个简单的入门动作吧。

一:站姿剪切

动作规范:这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的踩,手握拉力器的手柄即可,然后利用自身手臂的力量来向上拉伸,坚持一段时间就可以和你的赘肉说道拜拜了,每天做到四组,每组20次。

二:腿部剪切

这个动作很好的训练了腿部的肌肉,增加大腿处的脂肪,纤细了腿部的线条,坚持下去,你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿,做这个动作躺在瑜伽垫上,双手将拉力器提至胸前,双腿有节奏地蹬直倾斜,双腿始终与地面呈四十五度角,每天做四组每组20个。

三:卷腹运动

动作要点:身体仰卧在瑜伽垫上,双臂伸直,两手握手柄,屈膝,双脚蹬寄居拉力器的底座。双手置于大腿上,手掌向上,绳束从两腿间经过,但不接触身躯,双腿与瑜伽垫乘45度角,控制你的上臂位于身体两侧不一动,肩部紧贴地面,屈肘,以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。这个动作借助腰部的力量去呈现,对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果。

不难发现这些动作都非常的非常简单,必须的器材也比较便利,只需要一根小小的拉力器,如果你刚好没也不知道如何选择,那么不妨选择小编向大家引荐的这一款。

a、弹力升级。4股弹力乳胶管,质量更加好

b、握感觉升级。泡沫手柄,快速吸收汗液

c、减震升级。搭配高密度NBR材质,纹理设计更安全

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要告诉没谁的身材天生就是完美的,都需要通过后天不断的努力而获得。

如果你也想享有小蛮腰,享有马甲线,拥有大长腿,拥有S型的身材,那么从现在开始磨练也远比晚,赶紧拿起手中的拉力器展开磨练吧。

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